ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月16日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[雪だるま]
子ども達と作った雪だるま♪だんだん小さくナテキタヨ〜！
【今日の出来事】
本日は朝から晴天っ〜♪ふらっと昼ラン〜登戸30kmラン〜！？
道中～等々力スタジアム辺りに【河津桜】が咲いてました～早咲き3分って感じ♪

前半調子良かった…後半は…心が折れた…

足はまだまだ走れたし、エネルギー切れもなく･･･ただ心が折れた…

テンションアガらず↓暇すぎ！向風キツ過ぎ！25km過ぎトイレに寄り完全に集中力切れた！

左足の甲も痛みだし歩いたり走ったり〜(爆)

夜〜ジジの誕生会♪ガッツリ飲み喰うぞ〜♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、ダイコンサラダ、コーヒー、クエン酸水
【昼ごはん】
クエン酸水、DNSプロテイン、大根の煮物
【間食】

【晩ごはん】
ビール、刺身盛り、馬刺し、松坂牛すき焼き、赤ワイン、ローストビーフ
大根サラダ、芋焼酎、ペリエ、アップルパイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 105 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
14時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
大根の煮物（1人前） 43.9 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（3人前） 705 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
馬刺し（1人前） 237 kcal
19時
サッポロビール エビス（3人前） 441 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 105 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
すき焼き（1人前） 696 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
20時
アップルパイ（1人前） 289 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
  5077 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/02/16 16:51 
今の所30kなんて想像しただけで心が折れる・・・
あ、先日スピード練習意識して走ってみました。いつもの道を早いピッチで意識して。結果タイムは縮まらずでしたが(^^ゞ
走ってる形相が怖いと思うので朝連は普通に笑顔で、夜連でダッシュしようと思います。
 ヘイポー 2011/02/16 20:21 
　rin2さん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

孤独との戦いでしたね～超ーマーヒーで片道15Km行ったらお腹一杯になっちゃいました。

必要だなァ～音は･･･

ユルッとダッシュで～ヨロ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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