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11年03月04日(金)
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今日で出張もおしまい。 3日も開けてた家はどうなってることやら…
しまった!日曜は見積もり来るのか~ 帰ったら即、掃除だな…
【朝ごはん】 ミニパン3つ、オムレツ、焼き魚、サラダ、切り干し大根、コーヒー 【昼ごはん】 ミニパン2つ、ポタージュ、サラダ、揚げ野菜、ディアボロ風さわら 【間食】 男梅のど飴、ホットレモン 【晩ごはん】 駅弁 【夜食】 ソイジョイ
【今日の感想】 今回泊まってたホテルは受験生が多かった。 真面目に頑張れよ~(*^-^)b
今日は4.39km歩いた。
平日10000歩のウォーキング NG 間食は1日1回まで NG 暴食しない(満腹以上食べない) OK 20時以降炭水化物をとらない NG
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| パン(1人前) |
172 |
kcal |
| ミニオムレツ(1人前) |
--- |
kcal |
| 焼き魚(0.2人前) |
56.7 |
kcal |
| サラダ(1人前) |
37.4 |
kcal |
| 切り干し大根(1人前) |
89.7 |
kcal |
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355 |
kcal |
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