【yuasaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月04日（金）

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個別トレーニング
★ウエイト
・レッグカール５
・スクワット ５５kg
・ベンチプレス 27.5kg
30kg
30kg
◎各3セットづつ

★垂直跳び 五本
★一段飛ばし 十本

ストレッチ
ケア

・リーダーシップって難しい(･･;)
キャプテンがこんなんだから、チームがばらばらで技術も成長しない。
＊自分で気づく
＊人の想いを感じる
＊みんなを良い方向に導く
キャプテンがしっかりしているチームは強い！
だから頑張る！



太もも痛い(;o;)


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