(*^_^*)【ichikawaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日（土）

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< Bingo！ 　｜　(´･ω･｀) >

◎ちーむ
･ﾊｰﾄﾞﾙ跳び
(前後左右20回片足づつ)
･ﾗﾀﾞｰ5種目3往復×2
･ｻｰｷｯﾄ×2

◎個人
･自宅ｹｱﾜｰｸ
･腹筋ｻｰｷｯﾄ(昨日のやつ)
･階段ジャンプ
(垂直飛び5回)

◎12時～18時

陣形の変化、戦術の基本
ペアがﾌﾟﾚｰしてるときの
自分の動き、ﾍﾟｱﾜｰｸ
コートカバーリングが
とても重要(｀･ω･´)!!

ボールを打ってない人の
動きをいかに早くするか

2人でひとつ＼(^o^)／

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