ケセラセラ ・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月05日(土)

ケセラセラ ・・・♪

< 峠越え~ ・・・♪  | なんとなく  ・・... >
ケセラセラ ・・・♪ 画像1


昨日1日姿をくらましてた、浜ジョーです。
みんなー、心配してた~?  
   ヾ(-_-;) オイオイ...してないって!(悲)



今日はお仕事で~す♪ ガクリ。



  ※ お返事等々、遅れてます。追々。ヾ(_ _*)




【今日の・・・】
2日連続でウォーキングさぼり。
吹雪で、真冬より寒かったもので・・・。 
今日は歩かないとなー。(汗)

そして3日連続の飲酒! それも大量にー!
完全にスイッチ切れたみたい。\(;゚∇゚)/






【毎日ちょっと頑張る行動目標】
※スロージョギングの取り入れ。【〇】
※腹筋120回。【○】
※週二日は飲酒日。(2連飲みの禁)【×】

※ウォーキング7km (内スロージョグ3km )
※飲酒カード 3/13枚  






.

【記録グラフ】
スロージョギング
3km
スロージョギング(km) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-0.9kg
体重。(kg) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率(%) のグラフ
コメント
ハナユビ 2011/03/05 09:44
あれ!?
かくれんぼしてたのかな?
>吹雪で、真冬より寒かったもので・・・。
サボりたくもなるよ…。
うん
 浜ジョー 2011/03/05 18:59
あれ!?
今日はハナユビさんお休みですか?

早く気持ち良く、歩きたいものです♪


com 2011/03/05 09:58
おしごと、頑張って。

今日は遊びます。
 浜ジョー 2011/03/05 19:00
お疲れ様ー♪

comちゃんずーっと、忙しかったからね♪
com 2011/03/05 09:58
あ、明日も遊びます・・・
 浜ジョー 2011/03/05 19:00
で~、何して遊ぶの~?

YGT 2011/03/05 09:59
この映画怖いんだってねえ。
みたの?
 浜ジョー 2011/03/05 19:01
こえー! こえーーー!
怖くて、涙が出たぁーーー!


団塊修ちゃん 2011/03/05 10:07
私なんて、4日も行方不明だったけど誰も、会長も・・・(少し悲しい)

大丈夫、すでに4枚使っちゃいました。って、私が言っても慰めになりませんね。
 浜ジョー 2011/03/05 19:02
 ↑ 世の中そんなもんだぁーーー!(怒)

私3枚、日曜からだと4枚。
今夜、我慢出来るかしらーーー。
バービィーちゃん 2011/03/05 10:10
デパートの九州展^m^?
お仕事ご苦労様です。
私は今日は・・・今日も・・・一日、飛び回る予定(^O^)/
 浜ジョー 2011/03/05 19:04
試食で腹一杯になっちゃってさぁー!(爆)

バービィちゃんはいつもパワフルだねー♪
私はなんか駄目です。スタミナ切れかな?
いや、酒が切れたのか!?
きこたん 2011/03/05 10:10
心配したよ~(T_T)
って


ヾ(・ε・。)ォィォィ
 浜ジョー 2011/03/05 19:05
こらっ! 嘘、告ででねーーー!
酒、飲んでたろうーーー!(爆)
みど☆り 2011/03/05 10:54
え? 今朝九州から旦那が帰ってきたけど・・・・一緒だったの (。≖ฺ‿ฺ≖ฺ)
 浜ジョー 2011/03/05 19:06
ありゃ? ばれてた?
実は、あそこで、こっそり♪
lalalarun 2011/03/05 11:42
心配したしたー。お帰りー。
( ^^) _旦~~まま一杯やろうよ。
 浜ジョー 2011/03/05 19:07
ただいまー♪

一杯? 一杯じゃ~足りなーい!
やっぱ、駆けつけ7杯ぐらいは、いかないと!(爆)
杏宏ママ 2011/03/05 12:36
毎日かあさんみたいわ~♪
 浜ジョー 2011/03/05 19:09
ケセラセラ~♪ <(_ε_;)>~♪ 

.taka 2011/03/05 13:52
スイッチが切れたんじゃなくて、入ったでしょ!( ̄∀ ̄*)イヒッ
キョン2はなんか生き方が共感できる気がするよ♪
 浜ジョー 2011/03/05 19:10
なに? 私の生き方に共感?(爆)
酒の飲みっぷりとかはそっくりだけどー♪

2月頑張り過ぎ?たかな~?
もう、考えるのも面倒ー!(汗)
コミュ 2011/03/05 14:35
心配しすぎてやせ細っちゃったよ~
なんてね(^^)
吹雪いてたんだ、いつまで続くんだろうね。
雪道ウォーキングだ~
ファイトー
 浜ジョー 2011/03/06 09:12
ほんとだぁ~、ゲッソリ!(爆)

今日もお天気、イマイチです。
空気も冷たいーーー! やはり4月からな~。^^;
yukatroll 2011/03/05 14:41
雪は溶けてきた?
まだかな。
 浜ジョー 2011/03/06 09:13
道には雪はありませんよー。
だけど、真冬以上に、寒い!なぜかー?
三輪昌志 2011/03/05 15:31
(  ̄∇ ̄)σ=σ[]ピンポン!!ピンポン!!ピンポン!!ピンポン!!。
o(* ̄○ ̄)ゝオ~~イ。
ρ( ̄∇ ̄*)ポチッとな・・スイッチだけ入れておくよ~~!!。
ε=ε=ε=ε=(o゚ー゚)oブーン!!じゃあね~~。
 浜ジョー 2011/03/06 09:14
こらぁーーーー!  無断使用禁止ーーー!
使用料、ビール10杯分!(爆)
紗羅月 2011/03/05 17:28
お仕事がんばってください~
今日は相方も仕事中。
私は家の片付け。お昼寝したかったです。。。
 浜ジョー 2011/03/06 09:15
昨日、お休みしちゃったからね。^^;
おー、相方さんは最後の?ご奉仕かな~?

引越しは、重労働だよねー。
全部saraちゃんがやるの?業者には頼まないのかな?
さのっちょ 2011/03/05 19:24
お仕事お疲れ様です。
今日は、長男と私は、午前中仕事でした。
私の仕事、いちごのお手伝い・・
植物、特にイチゴに触れるって、楽しかったです。。
時々こっそり、いちごをぱくつきました。。
 浜ジョー 2011/03/06 09:18
エスペランサさんもお疲れ様ー♪
そちらはもう、暖かなのでしょうね~、羨ましいです♪
良いなぁー! そういうお仕事、癒されるーーー。
私はビール工場でお手伝いしたい!
千尋 2011/03/05 20:46
心配してたよ~!
捜索願出そうかと思ったくらい。。。
 浜ジョー 2011/03/06 09:20
1週間ぐらい、
姿見えなかったら、ぜひお願いしまーす!(≡^∇^≡)ニャハハ
megulalala 2011/03/05 21:15
スイッチ切れたのか
入ったのか…(-.-;)

私もアップルパイ二個も食べちゃってf^_^;
 浜ジョー 2011/03/06 09:21
実はーーー、アップルパイ、大好物ー!
がまん食でもあります。(--,)ぐすん
ゆっち☆ 2011/03/05 21:46
私は今日過食スイッチ入りました~(^^;)
アシタから頑張ろう~っと(*´∀`)
 浜ジョー 2011/03/06 12:34
ありゃ? ゆっち☆さんも~?
私は月曜から頑張る! 多分。^^;
bluemoon 2011/03/05 23:07
久しぶり!!
いつのまに腹筋120回???すごすぎるー。
私もすごい過食症状態。
アレがはじまる寸前だから・・・といいわけよ。
 浜ジョー 2011/03/06 12:56
座椅子腹筋だよ~。
それに40回を3回に分けてだから。
効いてるのかどうかは、???
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