浜ジョーさん 
			
			
			最新の記録ノート 
						
			
			
			      
         
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          2011年 | 
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              11年03月05日(土)             
            
                            
                
                  
                    
                      ケセラセラ ・・・♪ | 
                     
                    
                      | 
                                                  < 峠越え~ ・・・♪
                                                                           | なんとなく  ・・... >
                                                 | 
                     
                    	                                      
                      
																																																 
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 昨日1日姿をくらましてた、浜ジョーです。
 みんなー、心配してた~?  
    ヾ(-_-;) オイオイ...してないって!(悲) 
 
 
 
 今日はお仕事で~す♪ ガクリ。
 
 
 
   ※ お返事等々、遅れてます。追々。ヾ(_ _*)
 
 
 
 
 【今日の・・・】 
 2日連続でウォーキングさぼり。
 吹雪で、真冬より寒かったもので・・・。 
 今日は歩かないとなー。(汗)
 
 そして3日連続の飲酒! それも大量にー!
 完全にスイッチ切れたみたい。\(;゚∇゚)/
 
 
 
 
 
 
 【毎日ちょっと頑張る行動目標】 
 ※スロージョギングの取り入れ。【〇】 
 ※腹筋120回。【○】 
 ※週二日は飲酒日。(2連飲みの禁)【×】 
 
 ※ウォーキング7km (内スロージョグ3km ) 
 ※飲酒カード 3/13枚   
 
 
 
 
 
 
 .																								
  
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                      | 【記録グラフ】 | 
                     
                    
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