チャリンコ３日目【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月13日（水）

チャリンコ３日目
< チャリンコいいかも 　｜　精神が・・・・・・... >
昨日の夜、チャリンコで帰宅後に体重量ったら、ナント７１．１㎏！！７２㎏も切りました。　　そのうれしさで今日もチャリンコです。
有酸素運動としていいのでしょうかね？？
ともかく、出来る範囲で続けたいですね。　　ガソリン代も高いですから。
バモスでリッター１１キロメートル、１リッター１５０円として、自宅往復２０キロメートルで約２リッター、３００円の経費。
カブはリッター４０キロメートルなので、１日の経費は０．５リッターで７５円の経費。
チャリンコならガソリン代は０円。（但し、電動アシストなので、ちょっとだけ電気代が必要ですけど。）
そういったことで、家計に優しいし、環境に優しいし、何よりもカラダに優しい。。。。いいことづくめ。
それに、娘が近所の高校にチャリンコ通学を始めたことのげんかつぎ？ってこともありますけどね。

【記録グラフ】
体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
24.8
BMI（） のグラフ
万歩計
17642歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1618kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
S＆B 麦ご飯（1人前） 200 kcal
ほっかほっか亭 親子丼（0.2人前） 150 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
バナナ（0.2人前） 12 kcal
いちご（2人前） 68 kcal
ネーブルオレンジ（0.3人前） 17.9 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
20時
ごはん（1人前） 202 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
21時
ラーメン（1人前） 440 kcal
  2936 kcal
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