ヨガの呼吸【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月16日（土）

ヨガの呼吸
< yoga 　｜　似顔絵 >
ヨガの呼吸 画像1
絵は　時々食べたくなるマックといちじく



yogaに行ってきましたよ。

先生ののんびりした声で呼吸を合わせます。
吐く時に「ゆ～っくりと身体の中の悪い気を吐いて･･」と言われると、本当に身体の中のもやもやしたモノが出て行くような気がします。

「新鮮な空気をたくさん入れて、悪い気を吐いて･･･」

繰り返していくと、やっぱり何か抜けたような感覚が(*^^)v
どれだけ悪い気を溜め込んでいたのでしょうか。


今日もスッキリしましたよ。
また一ヶ月　がんばろうと思います!

【記録グラフ】
体重（夜）
53.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		朝の体重
51.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ウィンナー（子供の残り）（1人前） 25 kcal
お茶（1人前） 0 kcal
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
12時
わかめうどん（1人前） 290 kcal
バターロール2個（ジャム付き）（1人前） 140 kcal
16時
デコポン（1人前） --- kcal
19時
しょうが焼き（1人前） 408 kcal
ごはん（1人前） 90 kcal
キャベツの千切り（1人前） 80 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
かぼちゃを焼いたもの（1人前） 7.9 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
  1321 kcal
食事レポートを見る
コメント
.taka 2011/04/16 16:17 
初めまして！
ワタシは球磨焼酎の産地のほうですが、すでに家を出て35年の月日が経ちました。
一昨年からヨガマット買って自室でストレッチをやっていますけど、先週引っ越したマンション地下にスポクラが有り、ヨガ教室もやっていそうです。
無心でやってると心身ともにすっきりしそうですよね(´▽｀) ﾎｯ
絵日記も良いご趣味をお持ちで！絵心のある方は尊敬に値します～♪
 saruku 2011/04/18 10:34 
takaさん　
コメありがとうございます。熊本出身の方ですか(^・^)
ヨガされてるんですね!!　ストレッチといえども実はインナーマッスルに効いていることもありますよね。
奥が深いんですよ～
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