熱いっ！【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月21日（木）

熱いっ！
< 食い逃げ... 　｜　コーヒーブレイク >
熱いっ！ 画像1
今朝は寒かったですね(^^;
もう着ないと思ってたダウンを着てしまいましたよ。
手袋もしてくればよかったと後悔したほどです。
会社も寒くって、午前中は足元ファンヒーターをつけてました...。



昨夜はトレーニングしませんでした。
睡眠不足であまりに眠くて...。
やはりきちんと寝なきゃダメですね。
ただ回復しないだけじゃなくて、士気が上がらなくなります。


今日はちゃんと寝てきましたよ。
実は今朝もやたらと早く目覚めたのですが、このまま起きると
昨夜の二の舞になると思い、気合いで(？)二度寝しました(^^;



今朝は次女、納豆や魚をねだりにはきませんでした。
なぜかって？
今朝は昨夜の続きでカレーだったから(^^;
別にカレー嫌いってわけじゃないんですが、気が向かなかっただけだと思います(^^;
でもその代わり、人が食べてる目の前で、突然腹筋ローラー始めました。
あやつのやることは予測がつかん...。


そういや、この光景、どこかで見たな...と探してみたら、ありました。
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20100616_tdh4.html
ん？よくみると、↑は膝をついてないではないか！
なのに今日は膝ついて楽なフォーム。
人の飯をねだってばかりだから、体がなまってきたか(^^;
でも幼稚園に行く前からトレーニングするとは、なかなかストイックなやつだ！
どりりもがんばらねばっ！



それにしても、もう腹コンってスタートしてる？(^^;
毎朝毎夜走りに行ったりしてる人多いっすね！スゲーっす！
あるお方は海外出張中でありながら当地のジムで鍛えてる！
しかも極めつけはあのふっKingTシャツ着てのトレーニング！
あまりにも熱いストイッカーだ！


...今年もウサギさんたちにおいていかれるのか、どりり。
いや、そんなことにならないように精進しなきゃ！(^^;


また熱い夏がやってくるんだな～♪





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
----------
・踏み台昇降　5分
・インクラインダンベルプレス　5Kg+5Kg10回x1セット、12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　12.5Kg+12.5Kg10回x3セット
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg8回x1セット、7.5Kg+7.5Kg10回x2セット
・ウエイトクランチ　5Kg30回x3セット
・レッグレイズ　20回x3セット
・カーフレイズ　左右とも30回x3セット
・エアロバイク　PROG3 20分 11.2Km
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
54.4kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
63.71kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.93%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
53.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1567kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
世界平和 2011/04/21 16:18 
o(TヘTo) くぅ
いつの間にか私の体重より少なくなっている　(_ _|||)ﾄﾎﾎｯ
 どりり 2011/04/21 19:36 
ははは(^^;
でも今は筋肉量に着目してるので、体重は少し増えてもいい覚悟でいます。

ささ、世界さん、またウォーキング再開しましょ～。
杏宏ママ 2011/04/21 17:01 
＞あまりにも熱いストイッカーだ！
を、あまりにも熱いストーカーだ！と読んだ。。。
次女ちゃんってばって思ったら、間違えてたよ～
 どりり 2011/04/21 19:37 
わはははは！
まー、次女ならアリだね。
なにしでかすかわからんし～(^^;
きこたん 2011/04/21 18:06 
やる気なしのきこたんで～すヾ(@゜▽゜@)ノ
女帝の制裁？にも慣れてきたら太り始めた…ど～するんだっ(爆)
 どりり 2011/04/21 19:38 
正社員になったんですから、制裁の圧力が増すかもしれませんよぉ～～(と脅しておこう...)
かいけいぱぱ 2011/04/21 19:44 
確かに…
今日は寒かったですね。
でもダウン着るほどだった？
私の肉襦袢で良ければ貸しましょうか？
 どりり 2011/04/21 22:18 
通勤時は10度あるかないかってところだったので、
このくらいの気温だとどりりにはダウンは必需品になります(^^;

> 私の肉襦袢で良ければ貸しましょうか？
それはおもいっきり燃やしていきましょう！(^^;
どんぐり27 2011/04/21 21:04 
三寒四温ってことかな？
 どりり 2011/04/21 22:20 
そんな感じでしたね～。
でももう寒はいりませんね(^^;
うみのおとこ 2011/04/21 22:23 
体脂肪率ひと桁だよ、スゲー！
親子そろってストイック野郎だ
 どりり 2011/04/22 10:26 
でも体は一桁って感じじゃないです...(T_T)
もっと引き締めなければ！
コミュ 2011/04/22 07:18 
むすめさん、どりりさんに似ましたね。
良いストイッカーになりそうですね。
 どりり 2011/04/22 10:28 
そのうちパパを超える！？

...でも結構あきっぽいところがあったりして(^^;
三輪昌志 2011/04/22 14:04 
さすが・・・ストイック娘だ～～！！
血は争えないな～～（爆）。
 どりり 2011/04/22 18:06 
今朝はバランスボールで遊んでいました...(^^;
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