市の健康福祉センター【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月27日（水）

市の健康福祉センター
< ＵＶ日傘 　｜　ゆべし再オーダー >
仕事先と自宅の間（仕事場に近い）にゴミ処理場があり、そこに市の
健康管理センター〇△園がある。
ゴミ処理の熱を利用したお風呂とプールそして、なんちゃってジム（自転車や各種マシーン）

今日は１人夕食なので、帰りに↑で自転車こぎ＆ストレッチなどをしようかと思う。
何しろ￥１００ですから＼(*^▽^*)ノ

１．２の負荷で３０分自転車をこいだ。
歩数計は１０００歩しか増えてないので、自分の歩数１０分で１３３０歩を３０分で３９９０を
プラスしておこう。

負荷をかけた運動は久しぶりなので、もう眠い。。。。
【記録グラフ】
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
きなこ餅（1人前） 238 kcal
みそ汁（1人前） 29.3 kcal
ミルクティ（1人前） 58.4 kcal
プルーン（乾燥）（1人前） 70.5 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタスコーヒー 155g（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
12時
ナンピザ（1人前） 230 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ミルクティ（1人前） 58.4 kcal
夏みかん（1人前） 52.8 kcal
16時
日清 クッキー（1人前） 97.5 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
20時
納豆ご飯（1人前） 331 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
直源醤油 源兵衛巻　にしん（1人前） 54 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1人前） 71.2 kcal
ミルクティ（1人前） 58.4 kcal
  1837 kcal
食事レポートを見る
コメント
バービィーちゃん 2011/04/27 15:10 
一人夕食・・・うらやましいです('～`；)
体重も右肩下がりだし・・・^^
 rokurou 2011/04/27 17:27 
帰る時間を気にしなくて良いし、作らなくていいのは
楽ですよ！
でも1人で、食べ終わった時が・・なんか空しいヾ(≧∇≦)
浜ジョー 2011/04/28 07:48 
おはようございます！
昨日はアドバイスありがとうございます♪
「しか食べられない」じゃなくて「こんなに食べれる」
私もこれで行きます！p(･∩･)q
 rokurou 2011/04/28 08:48 
言うは易しで、なかなか難しいですけどねヽ(´o｀； ｵｲｵｲ
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