連休直前~♪【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月28日(木)

連休直前~♪

< 体が休めと...  | 試合に向けて >
だるだるだった昨日と違って、
今日はかなりすっきり~♪
それもこれも、
 ・昨夜、肉が食えた♪
 ・昨夜、念入りにストレッチした(筋トレは休み)
 ・昨夜、いつもより1時間くらい早く寝た
のおかげかな。
肉はジュージューって感じのを想像してたんだけど、チキンの照り焼きでした。
でもでっかくてうまかった!


ううむ、やはり栄養・休養は大事だなあ。


ただ、夜中の3時半過ぎに会社からの電話にたたき起こされました...。とほほ。
睡眠時間確保に影響はしなかったけどね。
今日は体調は悪くないんですが、まだ疲れが完全に抜けきっていないっぽいので、
筋トレはやめておきます。
適度な有酸素運動とストレッチで疲れも抜いちゃいますかね~。




さてさて本日は給料日。
昨年末に奨学金返済が完了したとはいえ、まだまだ財政難に苦しむ我が家なので
引き続き節制が必要です。
かせぎが少ないもんで...(^^;




そして明日から3連休。1日はさんでまた3連休。
連休中に水元公園に行こうかと思ってたんですが、
休み明けの5/6に長女の学校は水元公園に遠足なので中止にしました。
ただ、長女も次女もそれぞれ他に行きたいところがあるというので、連れてってあげましょかね~。
あと、水戸に住む義兄と甥っ子も上京予定。いっしょに焼肉食いに行けるか!?
そして、残りの余った時間はテニスだーーっ!





【今日のトレーニング】
・自転車通勤 27.1Km
・昼休みウォーキング 1.2Km
----------
・ジョギング 5.7Km
・ストレッチ
・夜の睡眠時間5.5時間以上確保 OK
・ちょっと頑張るスマイル OK

☆今日はTシャツ1枚で通勤しちゃった(^^;
 気持ちイイね~っ!
☆そろそろまた荒川CRをどり~む号で走ろっかな~♪

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
筋肉量(平均)
53.87kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
63.13kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
10%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量
54kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1568kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
9.8%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
63.2kg
体重(kg) のグラフ
コメント
きこたん 2011/04/28 18:15
足立区だっ!
私は水元公園でよさこいの合宿したよ~ヾ(@゜▽゜@)ノ
そちらにあります、西伊興辰巳組と兄弟連でしたので♪

いいところだよね~!
少年の家?はもう閉鎖されたって聞いたけど…

奨学金って返済にそんなに期間がかかるんですね( ̄▽ ̄;)
でも財政難はいずこも同じく(笑)いつかきっと良いことが待ってるから
節約しながらお互いに頑張りましょうね(*> U <*)
 どりり 2011/04/29 11:31
葛飾区だっ!(^^;
しかも端っこ...(^^;


奨学金返済は大変でした...。でも借りたものだから返すのも当然ですしね。
13年くらいかかってやっと返済完了しました!
財政難でも楽しいこともいっぱいありますからね。
節約も楽しみながらがんばりましょう~!
かいけいぱぱ 2011/04/28 18:29
お肉食って、タンパク質補給ってことですね。
さすがアスリート!
テニスには絶好の気候ですね。頑張ってください。
 どりり 2011/04/29 11:33
たんぱく質もそうですが、
とにかく何かがっつきたかったという感じでした...(^^;;

今日は午後からがんばってきます!
パパさんもGW中のゴルフがんばってくださいね!
tomytomy 2011/04/28 19:32
3時半の電話は辛いねえ。でも3連休は有意義に過ごせますように。
僕は明日オフ会に行ってきます。
 どりり 2011/04/29 11:35
爆睡中に電話がなっても、相手が言ってることを理解するのに時間がかかっちゃうんですよね。
ちっとも頭が回らないので...(^^;

オフ会、めいっぱい楽しんできてくださいね!
レポートお待ちしてます~♪
コミュ 2011/04/28 20:02
体がたんぱく質を欲しがっているんですね。
運動量からすればターンとお肉を頂いてもOKかと。

財政難はうちもそうですよ~
頑張って乗り切りましょう。
 どりり 2011/04/29 11:39
基本的になんでも食べるんですが、
たまたま野菜オンリーだったので、妙に肉が恋しくなっちゃって...(^^;

今は財政難で厳しいですが、
いつかきっと乗り越えられると信じてお互いがんばりましょー!
杏宏ママ 2011/04/28 21:08
途中で起こされると、寝た気がしないよね^^;
 どりり 2011/04/29 11:41
今回はすぐ寝れたんですが、
いつもは一度起こされると30分とか1時間とか、へたすりゃ朝までとかあるので、
夜の電話はつらいですねぇ...(^^;
今は電話もごくたまーにって感じですが、
昔は毎日のようにかかってきたこともあって、電話恐怖症になってしまったこともありましたよ(^^;
三輪昌志 2011/04/28 21:10
みんな・・・財政難だよ~~(><)。
頑張って行きましょう。
よい・・・GWを・・・^^!!。
私は・・・いつも通り仕事です^^。
 どりり 2011/04/29 11:42
お仕事おつかれさまです!
GWかせげるといいっすね~~~。
うみのおとこ 2011/04/28 23:06
所得なしだよ~、エへへへへ
奨学金何年で・・・?ワタシは15年かかったけど
どりりさんは家族が財産だからねー、すごい財産でよかったね
 どりり 2011/04/29 11:47
うちは13年かかりました。
昨年末と一昨年末の返済額は通常よりはるかに大きかったので
しんどかったです(^^;


おっしゃるとおです。家族が最大の財産です。
これだけは守らねば!
ちびおかん 2011/04/29 00:35
お肉食べられたんですね~。
食べたいものを食べるのはいい事だと信じてますの。(^^;

うちも財政難・・・。GWも働きます~。
 どりり 2011/04/29 11:48
GW中のお仕事、おつかれさまです!
がんばってきてくださいね~!
旦那さんとのデートの日を楽しみにしながら☆
美桜 2011/04/29 08:57
運動してるとお肉食べたくなりますね~♪
ジム行く前はそんなに食べたいと思わなかったけど通い始めてからお肉食べたいって思うようになった^^
うちの息子、中学に入学したんですがテニス部に入部しました☆ソフトしかないので残念がってました。
でも凄く楽しいみたいで今日はこんなことできるようになったとか毎日、話してくれます^-^
 どりり 2011/04/29 11:52
おお、テニス部!!
ソフトテニス、確かに硬式ほどメジャーでもないし、地味な印象があるかもしれませんが、
やってみるとすんごい面白いんですよ~~~~!!
毎日練習してるとどんどん上手になります。上手になるとますます楽しくなる。そして楽しいからもっと練習する。
練習するからさらに上手くなる。
もうこれは正のスパイラル!素晴らしい部活生活になりますよ、間違いなく!
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