連休最終日　ゆっくり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月08日（日）

連休最終日　ゆっくり
< BBQ集中し成功 　｜　また休日出勤 >
【朝ごはん】
　ごはん、食パン（チーズ）　　１０：００
【昼ごはん】
　天津飯、餃子（王将）　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん３、きゅうり、豚肉炒め　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
3分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
400回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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