魔の3時【sarukuさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

魔の3時
< 偏頭痛と枕 　｜　今日は短め･･ >
魔の3時 画像1
絵は　F6で描きましたが、花の絵はこのサイズだと映えますね。
　　　　　　武田さんのまねっこですよ





夜、布団に入り　目を閉じると、すぐに朝がくる毎日を過ごしてます。


ところが、夕べは3時頃からパッチリ覚めちゃって（チューハイのせいかな）

魔の3時。

頑張って寝ようとしたけど、アレですね。


まぁ、これも正直なダイエットを心がけてますので　書きますよ。
　
　



　　･･･食べてしまいました(-_-;)

一応、玄米ブランと気をつかっておきましたよ。





こういうのが、イチバン怖いですね。。

【記録グラフ】
体重（夜）
53.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		朝の体重
51.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
アサヒフード＆ヘルスケア メープル玄米ブラン（1人前） 134 kcal
6時
目玉焼き（黄身）（1人前） 45 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
食パン1/9（1人前） 25 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
9時
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
12時
フィッシュソーセージのサラダ（1人前） 155 kcal
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 131 kcal
インスタント コーヒー（1人前） 85.5 kcal
16時
アサヒフード＆ヘルスケア メープル玄米ブラン（1人前） 134 kcal
18時
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
鶏のチーズ巻き（1人前） 250 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
高野豆腐（1人前） 60 kcal
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
16穀米ごはん（1人前） 95 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
22時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 131 kcal
  1806 kcal
食事レポートを見る
コメント
rokurou 2011/05/12 09:50 
はい！夜の８：００過ぎての間食は確実に翌日の体重に
影響します(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

絵、ステキです☆⌒d(*^ｰﾟ)b ｸﾞｯ!!
花瓶に映っているものが、とてもリアルですね。いいな～～！！
 saruku 2011/05/12 09:59 
>確実に翌日の体重に
　　　　　(-_-;)ですね～　　

我流はどうしても暗く仕上がっちゃって^^;　当分、色使いの練習です
.taka 2011/05/12 10:04 
＞頑張って寝ようとしたけど、アレですね。
何かと思いましたよ･･･ははは
ワタシは18時半～23時半まで飲み食いしてましたが、今朝は+500gで済んでて、アレッ？
花瓶の下のほうの葉っぱの色とタッチが好きです！
 saruku 2011/05/12 10:12 
上手いこと飲み食いされてますねぇ･･ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ(;-ω-)ﾉ∝
必要以上にお腹すく時は、だいたい太り始めてますね～

下の葉っぱは、にじみを効かせてみました。
テクニックってﾔﾂですか!
（↑　うそ。適当にやったら上手いこと　にじんでくれました）
浜ジョー 2011/05/13 13:21 
体重グラフ3つもあるのですね！
ただの体重グラフは、いつ測ってるのですか～？お昼？
 saruku 2011/05/13 13:32 
朝と夜の平均ですよ～　
朝は起きてすぐのトイレから出た直後。　夜もトイレから出た直後、これから寝る前。
で、その平均(*^^)v
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