いよいよですね【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月21日（土）

いよいよですね
< わくわく♪ 　｜　記録のみ >
いよいよ「メタボ撃退プログラム　シーズン4」が最終日を迎えました。
ナンバーシーズンだけがんばればいいってわけではないんですが、
シーズン◯◯とかっていうと、やはりいつもより気が引き締まります(^^;


で、シーズン4が始まる前に「筋肉量56Kg到達」を12週後の目標に掲げましたが、
内容としては肉体改造というよりは、生活習慣、特に睡眠を重要視してきました。
(目標達成できなかった言い訳ともいう...)
シーズン中はそのことをかなり意識してきたからか、夜更かしがか～な～り減りました(^^;
睡眠時間をきちんととると、日々の疲労からもきちんと回復できるし、
なにより体調を維持することができます。これは本当に実感しています。
(終盤、GWの疲れが抜けず、メニエル発症したことは忘れてください(^^;;)


シーズン4は終わりますが、
毎日の目標としては引き続き「AM1:30までに就寝」をがんばってみようと思います。



さあ、明日はテニスの試合です。区の春季大会です。
どりりは初参戦。うちのクラブは前回出場してなかったので、最下の4部とのこと。
4部っていうのがどの程度のレベルなのか、ひょっとして最下とはいえレベルがスゲー高いのか
わかりませんが、とりあえずめいっぱい楽しんできます♪





【今日のトレーニング】
・テニス(子供といっしょ)　午前 3時間
・テニス　午後 2時間
・ストレッチ
・AM1:30までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

☆ひえっ、なぜか体脂肪率赤丸急上昇～(＠＠)

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.46kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
63.67kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.49%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
53kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1540kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
三輪昌志 2011/05/21 18:38 
４部・・・何か微妙ですね～～＾＾。
 どりり 2011/05/23 10:10 
いやいや、何部であろうが出してもらえるのがうれしいですよ～(^^)
っていうか、上のほうの部になんていきなり出ても試合にもならないですもん(^^;
tomytomy 2011/05/21 19:00 
ひじの調子は万全ですか？頑張ってくださいね（笑）。
 どりり 2011/05/23 10:14 
ありがとうございます～。
万全にはほど遠いですが、とりあえず楽しんできました♪
世界平和 2011/05/21 19:55 
明日、頑張って！
優勝、待ってます　＾＾ｖ
 どりり 2011/05/23 10:16 
ありがとうございます！
とりあえずがんばってきました！
コミュ 2011/05/21 21:13 
体調は良好ですか～
肘の調子は？
明日は頑張ってね～
 どりり 2011/05/23 10:18 
ありがとうございます！
体調は万全！肘は相変わらず...(^^;
でも楽しかったです♪
杏宏ママ 2011/05/21 22:47 
目標・・・ものすごい遠くに・・・
 どりり 2011/05/23 10:20 
たぐりよせましょう！
ママさんの季節になるんだから！(^^)
ハナユビ 2011/05/22 08:35 
応援してますぞ～！！
フレ～！フレ～！フレ～！フレ～！フレ～！フレ～！
えい！えい！おぉぉぉぉぉ！！
うん
 どりり 2011/05/23 10:22 
ありがとうございます！
めっちゃ楽しかったです♪
浜ジョー 2011/05/22 09:33 
今日でしたか、試合！
頑張って下さいねー。　肘は大丈夫？
 どりり 2011/05/23 10:27 
ありがとうございます！
楽しくがんばってきました～！
肘はアイシングを欠かさなかったので、
全く動かせないなんてことはなかったです～。
YGT 2011/05/23 14:41 
シーズン４。
おつかれさまでした。^^
体重管理ももちろんだけど。
目標グラフが見事っすよねえ。
個人的にも睡眠の質や量って身体の状態や仕事にも
大きく影響するなあと感じます。
･･僕の場合体重もだいぶ増えちゃいましたが。
今後ともよろしくお願いいたします。^^
 どりり 2011/05/23 15:41 
YGTさんのおっしゃるとおりだと思います。
睡眠がいかに日々の生活のあらゆる面に影響するのか、
今一度改めて考えるいい機会でした。
自分の生活習慣で最も弱い部分なので、今後もそこを中心に
気をつけていきたいと思います～。
シーズン4ありがとうございました！
こちらこそ今後ともよろしくお願いいたします～m(__)m

そういえば目標グラフ、0ポイントっていう日が長女の入院騒ぎの時期以外はない！
おー、自分で感動しちゃいました！(^^;
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