栄養士指導【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

NOZさん

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1962年05月30日生(男性) A型東京都

栄養士指導

< 胸の痛み　｜　夜の散歩 >

昨日、栄養士から食事指導を受けた。
今回、5年ぶりの2回目です。
野菜を毎食取れとしつこく言われ、来月の検査でよい傾向となるよう日々努力。

大好きなカツどん。腹いっぱい食べたいけど。しばらく我慢我慢。
いままで、だめだとわかっていて、バランスの悪い食生活をしていた罰ですかね？

【記録グラフ】

体重（朝） 88.2kg	禁煙日数 286	万歩計 12577歩
ウォーキング 30分	カロリー比較	食事の記録 2535kcal

【食事の記録】

7時
ライス（1人前）	235	kcal
ミツカン納豆（1人前）	98	kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前）	89.8	kcal
ひじき煮（1人前）	46.9	kcal
9時
アサヒ飲料バナジウム天然水 [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
12時
和風野菜炒め（1人前）	227	kcal
ライス（1人前）	235	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	72.6	kcal
ゴボウサラダ（1人前）	87.9	kcal
ほうれん草の白和え（0.5人前）	53.1	kcal
14時
アサヒ飲料バナジウム天然水 [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
16時
AGF Blendy stick カフェオレ大人のほろにが（1人前）	58	kcal
18時
おにぎり赤飯（1人前）	207	kcal
サークルK サンクスおにぎり梅（1人前）	193	kcal
鶏のねぎ塩炒め（1人前）	184	kcal
だし巻き卵（1人前）	233	kcal
酢豚（0.5人前）	316	kcal
サークルK サンクス海藻サラダ（1人前）	37	kcal
シーザーサラダ（1人前）	162	kcal
	2535	kcal
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2011/05/23 11:46

今日のランチはサラダと一口おにぎりです。
揚げ物が大好きだったけど、胆石になってからは体が受け付けなくなりました(笑)
でも週に一度だけは、コンビニの唐揚げ棒を
幸せと共に味わってますわﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

2011/05/23 16:04

そうですね月に一度だけは。
来月の結果が良好であれば、月に一度だけの御褒美にします。。

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