no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月30日（月）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
75分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
12時
第一パン 発芽玄米食パン [袋] 6枚（1人前） 189 kcal
ニンジン（1人前） 37 kcal
さつま芋（0.5人前） 75.9 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
植物油（1人前） 120 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
19時
セイコーマート レモンサワー（1人前） 220 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
チキンタツタ（0.6人前） 321 kcal
ハッシュドポテト（1人前） 144 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
とまと（1人前） 22.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
  1993 kcal
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