ノルディックウォーキング【ゆきむしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月03日（金）

ノルディックウォーキング
< ちょっと食べ過ぎ 　｜　スパイシーモスチー... >
久しぶりにポールを持ってウォーキング
腕に効きますゎ〜

【記録グラフ】
ノルディックウォーキング
80分
ノルディックウォーキング（分） のグラフ
 		歩行距離
11.73km
歩行距離（km） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1588kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 265 kcal
コープ 黒酢で作った味付糸もずく（1人前） 3.6 kcal
バロー ヨーグルト脂肪ゼロ（1人前） 46 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
コープ 緑豆もやし（1人前） 14 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
とまと（1人前） 19 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 6.2 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
コープ からし豆腐（1人前） 98.8 kcal
7時
コープ ミルクチョコレート（2人前） 62 kcal
コープ 生クリームチョコレート（2人前） 60 kcal
シフォンケーキ（0.2人前） 41.5 kcal
12時
御飯　110ｇ（1人前） 185 kcal
野菜の味噌汁（0.2人前） 22.3 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
一味唐辛子（0.5人前） 12.6 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
大根のカレーそぼろあんかけ（0.2人前） 84 kcal
セブンイレブン 海藻サラダ（1人前） 26 kcal
さつまあげとタケノコの炒め煮（0.5人前） 77.3 kcal
CoCo壱番屋 ほうれん草（1人前） 13 kcal
おかか（0.2人前） 20.4 kcal
19時
ベーグル＆ベーグル ブルーベリー　ベーグル（1人前） 248 kcal
コモパン デニッシュ チョコ [袋] 75g（1人前） 300 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
21時
寒天（1人前） 0.12 kcal
  1687 kcal
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