今日も晴れ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月27日（月）

今日も晴れ・・・
< 日曜日。 　｜　爽やかな朝！ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　くちなしの花が開花・・・いいにおい　☆
　
　早めのジョギングは日陰が多い。（快）
【今日の感想】
　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　５０ｍ×２
　　クロール　　　　　　２５ｍ×６
　　バタフライ　　　　　２５ｍ×３　　　右手・左手・両手
　　バタフライスイム　　２５ｍ×３
　　背泳ぎキック　　　　２５ｍ×３　　　手に注意して
　　背泳ぎスイム　　　　２５ｍ×３
　　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×３　　　頭上げてキック
　　平泳ぎスイム　　　　２５ｍ×３
　　クロール変なキック　２５ｍ×３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片足は曲げたまま。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　片足は普通のキックでクロールスイム（難）
　　クロールスイム　　　７５ｍ×１　　　変なキックの後で泳ぎやすかった　☆　
　　　　　
【記録グラフ】
食事の記録
1567kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 200 kcal
納豆（1人前） 64.7 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小町和え（1人前） 108 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 153 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
なす味噌炒め（1人前） 229 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
大根煮物（1人前） 79.3 kcal
サーモンマリネ（1人前） 172 kcal
  1567 kcal
食事レポートを見る
コメント
PONPY 2011/06/27 10:05 
毎日晴れるのはうれしいけど暑いのは嫌ですー
 ﾏｰﾘｰ 2011/06/27 16:54 
・・・同感で～す。

これから梅雨明け後の気温が気がかりです・・・
ドルフィン２ 2011/06/27 22:15 
クロール変なキック　片足は曲げたまま････。
曲げた足は水面から出す練習？ですか？？？。

この練習は、かなり高度な練習ですよね!!。
････多分「レッグ・アップ」だと思います･･･（2軸クロール）練習の一つで「体幹の筋力を養いながら、上体なども安定させる練習の一つだと思います･････（礼）。
 ﾏｰﾘｰ 2011/06/28 12:16 
・・・変なキック　高度な練習なんですか？？
教室生で出来たヒトはいなかったです。・・・
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