さすが朝イチっ！【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月28日（火）

さすが朝イチっ！
< 天気になったのはい... 　｜　あと3日・・・ >
昨日の朝の『朝イチ』で就寝中のクーラーのタイマーのことを
言っていた。　私はだいたい1～2時間つけていました。　でもまた暑くてつけるという
ことの繰り返しでした。
でも本当は3～4時間つけるのがいいんだそうです。

昨日の夜はめずらしく南側から入ってくる風が気持ちよかったので
今日はいけるかもと思ってあちこちの窓を少し開けて寝ました。
ちゃんと防犯のことも考えて雨戸を調節しましたよ。

しばらくは、いけたけどさすがに暑くなってきたので
試してみました。　タイマー3～4時間にセットして…
けっこう眠れましたねー　　ちょっと途中で寒くなったので消しましたが
朝まで熟睡できました。

今日もまた暑いです。　今日は34℃まで上がるようです。
朝からもう暑いです。

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1612kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
ウインナートースト（1人前） 409 kcal
12時
焼き豚とキャベツの（1人前） 99.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
たらみ みかんぜりー（1人前） 92 kcal
15時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 24 kcal
18時
お好み焼き（1人前） 259 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
コーヒー（1人前） 39.3 kcal
22時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  1612 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/06/28 09:56 
朝から、ムシムシ～
こちらも３４度の予想～
社内は何度になることやら・・・＾＾；
 PONPY 2011/06/28 10:10 
社内で熱中症気をつけてねー
きこたん 2011/06/28 18:05 
朝イチが始まった時間に会社に着くので見れなかったけど
気になっていた～(笑)そうなのね(￣▽￣;)

今晩も熱帯夜になりそう～まだエアコンは我慢でアイスノンで寝ます予定～(￣ｑ￣)ｚｚｚ
 PONPY 2011/06/29 09:49 
無理して寝ている間に熱中症にならないようにしてくださいね。
紗羅月 2011/06/29 07:34 
３、４時間ですか～。
そろそろ、寝る部屋を移動する時期かもしれません。
今の寝てる部屋はエアコンないので。
 PONPY 2011/06/29 09:50 
3.4時間のタイマーにしてから朝まで眠れるようになりましたよー
やっぱり違うねー
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