かなり活動を入れる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月08日（金）

かなり活動を入れる
< バイク教習うれしい 　｜　前日の疲れが残る >
【朝ごはん】
　ロールパン２、ヨーグルト、牛乳　８：００
【昼ごはん】
　ごはん、台湾ラーメン、酢豚、冷奴、魚唐揚げ、サラダ　（ジャイブカフェ跡の中華屋）　１３：１５
【間食】

【晩ごはん】
　冷やし中華風そうめん　１８：３０　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
90回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
290回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
290回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16774歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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