完治へ向けて＆7月定例報告【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月31日（日）

完治へ向けて＆7月定例報告
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完治へ向けて＆7月定例報告 画像1
今日はテニスに行きませんでした。
雨は降っていませんでしたが、妻が昨日からお疲れモードなので
子供たちを連れて公園へ。妻には家でゆるりとしてもらいました。
公園は涼しかったのはいいんですが、
蚊にとってもちょうどいい気温だったのか、ものすごい活発で
10箇所近く刺されました...(T_T)
でも長女は1箇所だけ、次女は全く刺されてなかった。
どりりの血はおいしかったのでしょうかね？(^^;



長らく痛かった肘や肩ですが、
昨日、初めて整形外科で診てもらいました。
やはりテニス肩、テニス肘だろうとのこと。
肘・肩の特定の筋肉に、何度も強いストレスがかかることによって
固く伸びなくなってしまっている可能性があるとのことです。
今後、定期的に通院し、電気治療とストレッチでリハビリを続けていくことになりました。
両膝については電気治療で効果がでなければ、もう少し詳しい検査が必要になるかもとのことです。
つまりよくわからないってこと？(^^;


リハビリ担当の方が特によくしてれて、肘と肩の動きを細かくチェックしてくれてました。
テニスは続けますが、しばらくはゆるゆるでいこうと思います。
一生やっていくためにここでしっかり治していきたいですね。



さて、7月定例報告です。※6/30→7/31

　・体重　　　　　　　　63.7Kg → 62.2Kg(-1.5Kg)
　・体重(７日平均)　　　63.39Kg → 62.97Kg(-0.42Kg)
　・体脂肪率　　　　　　10.1％ → 10.6％(+0.5％)
　・体脂肪率(７日平均)　9.99％ → 9.89％(-0.1％)
　・筋肉量　　　　　　　54.3Kg → 52.7Kg(-1.6Kg)
　・筋肉量(７日平均)　　54.1Kg → 53.79Kg(-0.31Kg)
　・基礎代謝量　　　　　1576Kcal → 1527Kcal

今月も風邪などひかずにがんばってきたと思うんですが、
後半偏頭痛に悩まされて、少しだけ気分的にペースを崩してしまった感があります。
でもようやくそれも落ち着きました。
腹コンもあと1ヶ月。泣いても笑ってもあと1ヶ月。
今より少しでも引き締まった腹目指してがんばっていきまっしょ！





【今日のトレーニング】
・公園で子供たちと遊ぶ＋ちょっと筋トレ
・スクワット(次女約17Kg肩車で)　20回x2セット
・ニートゥチェスト　30回x3セット
・レッグレイズ(バランスボール)　25回x3セット
・ウエイトクランチ　5Kg40回x3セット
・フロントブリッジ(バランスボール)　60秒x3セット
・ボクシングツイスト　50回x3セット
・ユウジクランチ　10回x3セット
・ストレッチ
・AM1:00までに就寝　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
53.79kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
 		体重(平均)
62.97kg
体重(平均)（kg） のグラフ
体脂肪率（平均）
9.89%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
52.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1527kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
杏宏ママ 2011/07/31 21:53 
もう後１ヶ月・・・
間に合いません～＞＜
 どりり 2011/08/01 10:52 
「まだ後１ヶ月」でしょ？
ハナユビ 2011/07/31 22:00 
↑　えへへ…☆
　オイラもでヤンス～～～～☆
うん
 どりり 2011/08/01 10:53 
まだ大丈夫ですよ～！
うみのおとこ 2011/07/31 22:22 
無理はいけませんぜ
 どりり 2011/08/01 10:54 
少しだけ無理したい気分です(^^;
あ、故障箇所は無理しませんけどね～。
三輪昌志 2011/08/01 01:05 
↑　(〃´・ω・`)ゞえへへっ♪。
私もだよ～～～＾＾。
ゴミンなさい・・。
 どりり 2011/08/01 10:57 
あきらめたらそこで終わりですよ～。
ほんの少しだけでもいいからって気持ちで
もうちょいだけがんばってみませんか？
ケロケロママ 2011/08/01 01:12 
間に合っても間に合わなくても
投げないで行こうと思います。
どりりさんは無理しちゃだめですよ～
 どりり 2011/08/01 11:03 
そうですね！
その気持ちが大事だと思います！
ファイトです！
お互いがんばりましょう～！
かいけいぱぱ 2011/08/01 06:44 
＞どりりの血はおいしかったのでしょうかね？(^^;
それだけストイックなんだから血もおいしいのかもしれませんね。（笑）
ムリせずにがんばっていきましょう。
 どりり 2011/08/01 11:05 
蚊もストイックになってもらったらいいんですけどね～。
少し血を吸わずにガマンしてくれるととても助かる...(^^;;

8月もお互いがんばりましょう！
けろけろりん 2011/08/01 07:25 
ケロケロママさんのいうように
投げないことが大切ですよねーと
自分に言い聞かすーｗ。

整形外科で診てもらってひと安心ですねー、
くれぐれもお大事に。
 どりり 2011/08/01 11:09 
そうですよね！
ムチャなことをする必要はないですもんね。
ただ投げなければ、少しづつでも続けていきさえすればいいんですから。
がんばっていきましょうね～！
ボンド８８ 2011/08/01 16:06 
私は昨日法事でお墓へ行ったのですが,蚊が多かったにもかかわらず１箇所もさされませんでした。
嫁さんは何箇所も刺されていました。私の血はあまりおいしくないようです･･･

テニス肘は私も仕事で重いものを担ぎすぎてなったことがあります。
確かに治るのに時間はかかりましたが、毎日肘にサロンパスを貼って６ヶ月くらいで何とか治しました。
お大事にしてください。早く治ればいいですね。
 どりり 2011/08/01 19:16 
ありがとうございます。
しっかりリハビリして完全復活したいですね～！
なんの不安もなくテニスをしてみたいです。
audrey 2011/08/02 16:00 
どりちゃん痩せたよねぇ～。
去年の腹コン打ち上げであったときは、ちょっとぽっちゃりしてる、、、

って思っていたのに、今年は別人？って感じで。

でも、どりちゃんのがんばりに拍手ゅ～☆

私もがんばろう、、、
 どりり 2011/08/03 19:02 
あの頃はまだまだぽっちゃりでしたね～(^^;
自分でもよくここまでこれたなって思います。
でももうひとふんばりです。まだ全然満足してない自分がいるから。
お互いがんばりましょう～！
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