食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

食事日記
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朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　鮭の塩焼き小　ホットサラダ
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　シュウマイ４個　ホーレン草
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　冷やし中華
本日体組成計を買ってきました、使い方を理解するのに２時間ほどかかりました。

【記録グラフ】
血圧（最低）
67mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.8%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
58.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1705kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5046歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1874kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
にんじんサラダ（1人前） 131 kcal
12時
ご飯中（1人前） 235 kcal
14時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
20時
焼酎（1人前） 371 kcal
冷やし中華（1人前） 481 kcal
  1874 kcal
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