食事日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

食事日記
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朝ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　鮭の塩焼き小　レンジ蒸しピリ辛味噌味（なす、南瓜、たまねぎ）
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ごまドレッシング
ご飯　１５０ｇ　ベーコン　なす、たまねぎ、ピーマンの油炒め
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　サンマの開き　ひやむぎ
タニコーの歩数計がこわれたため
アマゾンに注文した。
本日は、少々カロリーオーバー
【記録グラフ】
血圧（最低）
71mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.4%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
57.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1681kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2138kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
14時
ご飯中（1人前） 235 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 100 kcal
18時
ベーコン（1人前） 81 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
サンマ開き干し（1人前） 222 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
東亜食品工業 ひやむぎ（1人前） 349 kcal
  2138 kcal
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