行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月02日（金）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　なすのレンジ蒸し　きゅうり
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１５０ｇ　ハンバーグ　ネギ味噌　モロヘイヤ　きゅうり
【晩ごはん】
焼酎　２００ｍｍ　赤いきつね　みそおでん

【記録グラフ】
血圧（最低）
64mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.5%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
58.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1697kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10420歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
牛乳（1人前） 138 kcal
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 155 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
濃口しょうゆ（0.5人前） 6.4 kcal
練りわさび（1人前） 5.3 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
日清 醤油ラーメン（1人前） 375 kcal
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
20時
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
  1793 kcal
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