行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月03日（土）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１４０ｇ　鮭　なすのレンジ蒸し　モロヘイヤ
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１４０ｇ　ベーコンエッグ　ネギ味噌　モロヘイヤ
【晩ごはん】
みそらーめん　キュウリ　みそおでん

コメント
体重の減りが少ないので本日から晩酌を控えるようにしました。
この3から4日右足の調子が悪くウオーキングができませんでした、明日あたりから始めようと思います。

【記録グラフ】
血圧（最低）
66mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
114mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.7%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
58.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1702kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
7296歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
鮭（1人前） 82.8 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
ねぎみそ（1人前） 16.1 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
18時
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
みそらーめん（1人前） 482 kcal
  1594 kcal
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