行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月04日（日）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　　なすのレンジ蒸し　
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１４０ｇ　ハンバーグ　もろきゅう
【晩ごはん】
冷やし中華　ナスのレンジ蒸し　みそおでん

何日かぶりでウオーキングに出ました、30分そこそこの軽い運動でした。

【記録グラフ】
血圧（最低）
68mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
2km
ウオーキング（km） のグラフ
 		最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
27.5%
BMI（%） のグラフ
筋肉量
58.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1704kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
12681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
37分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
なす（1人前） 66.4 kcal
理研 ノンオイル（1人前） 12 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
ご飯中（1人前） 235 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
理研 ノンオイル（1人前） 12 kcal
がんもどきにもの（1人前） 161 kcal
18時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
  1495 kcal
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