行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月01日（木）

行動日記
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【朝ごはん】
牛乳
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
おにぎり　鮭　なす
【昼ごはん】
　サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
ごはん１５０ｇ　ハム　たまご　　もろきゅう
【晩ごはん】
サラダ　レタス　キャベツ　トマト　ノンオイルドレッシング
焼酎　２００ｍｍ　ラーメン

【記録グラフ】
血圧（最低）
65mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
16.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
最高血圧
110mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
57.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1691kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8478歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
しゃけ（1人前） 71.8 kcal
ナスのレンジ蒸し（1人前） 44.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
野菜サラダ（1人前） 36.8 kcal
キューピー ノンオイル　和風ゴマ（2人前） 16 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
もろきゅう（1人前） 20.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ロースハム（1人前） 61.7 kcal
18時
焼酎（1人前） 371 kcal
ヨコオデイリーフーズ みそおでん（1人前） 93 kcal
らーめん（1人前） 432 kcal
  1796 kcal
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