no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月09日（日）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
フランスパン（2人前） 140 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
13時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 252 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
さつま芋（1人前） 152 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 109 kcal
19時
ゆであずき（缶詰）（0.8人前） 105 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
野菜炒め（1人前） 194 kcal
ご飯（1人前） 188 kcal
長芋（1人前） 46.7 kcal
  1759 kcal
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