no title【wakaizisanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月12日（水）

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【朝ごはん】ご飯　 味噌汁　海苔　牛乳　サツマイモ　お茶

【昼ごはん】 高菜ピラフ　お茶　みかん　

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　南瓜　発泡酒　梅酒　いもづる　落花生　栗　お茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
107mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
玄米茶（2人前） 0 kcal
12時
高菜ピラフ（1人前） 498 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
玄米茶（1人前） 0 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
玄米茶（2人前） 0 kcal
  1969 kcal
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