no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月14日（金）

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【記録グラフ】
ダイビング
60分
ダイビング（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
110分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
12時
oto まぐろ（1人前） 125 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 15.5 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
20時
大塚製薬 カロリーメイト（1人前） 100 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.7人前） 345 kcal
カルビー ジャガイモ（1人前） 55 kcal
ニンジン（1人前） 37 kcal
玄米（0.4人前） 92.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 17.9 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
セイコーマート レモンサワー（0.5人前） 110 kcal
  1826 kcal
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