下り坂といいながら晴れ！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月21日（金）

下り坂といいながら晴れ！
< 気弱・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　神社で犬の散歩・・・今日は会わなかった。
【今日の感想】
スイミングメニュー

　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×６
　グライドキック　　　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　２５ｍ×６
　背泳ぎ（右手上。左手体側）２５ｍ×６
　　　　（左手上。右手体側）２５ｍ×６
　　　　（両手でかく）　　　２５ｍ×４
　背泳ぎスイム　　　　　　　２５ｍ×６
　クロールスイム　　　　　　５０ｍ×１
　背泳ぎ→クロールスイム　　５０ｍ×１
　平泳ぎ→クロールスイム　　５０ｍ×１
　クロール→クロールスイム　５０ｍ×１　
【記録グラフ】
食事の記録
1302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
トマト（1人前） 34.7 kcal
ニンジンジュース（1人前） 145 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
フランクフルトソーセージ（1人前） 128 kcal
きゃべつ（1人前） 23 kcal
なす（1人前） 16.8 kcal
粉ふき芋（1人前） 51.3 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
アスパラロール（1人前） 81.2 kcal
サニーレタス（1人前） 14.7 kcal
れんこん土佐煮（1人前） 32.6 kcal
もずく（1人前） 12.8 kcal
  1302 kcal
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