ハヅレ　！！【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日（水）

ハヅレ　！！
< 秋晴れ！ 　｜　山のコート。 >
【今日やった運動】
ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　今朝も暖かい！
　スイミング・・・久しぶりの気がします。
　テニス抽選結果・・・全部ハヅレ　（泣）
【今日の感想】
　今回も厳しい抽選結果・・・
　他のメンバーが当たっています様に！

　スイミング　メニュー


　ウオーキング　　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）　　　　　２５ｍ×８
　クロール片手に板（片手は水かき水中から出した姿勢で）　２５ｍ×４
　クロール片手は前（片手は水プッシュして水中から出した姿勢）　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　２５ｍ×８
　バタフライキック（横向きでドルフィン）　　　２５ｍ×４　　これが難しい！！
　バタフライ片手回し　　　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　　　　　２５ｍ×２
　好きなスイム　　　　　　　２５ｍ×６　

【記録グラフ】
食事の記録
1361kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
オクラ（1人前） 22 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
秋刀魚焼き（1人前） 132 kcal
いか焼き（1人前） 51.9 kcal
ポテトサラダ（1人前） 75.5 kcal
大豆煮（1人前） 77.7 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
きゃべつ豚肉味噌いため（1人前） 176 kcal
ほうれんそう和え物（1人前） 10.2 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
もづく（1人前） 3 kcal
  1361 kcal
食事レポートを見る
コメント
うりぽん 2011/11/02 09:54 
そろそろスイミングも寒いですよねぇ～
その分、館内は暖かいけど・・・
髪の毛ちゃんと乾かして帰らないと！！！ってなります（笑）
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/02 15:28 
・・・今日は水温30度でも寒くなかったです。
真冬でも泳いだ後はポカポカしてきますよ。

髪の毛長いとこれから風邪の原因になります・・・
長女さんのスイミングも上手になったでしょうね　☆
ココアパパ 2011/11/02 13:43 
テニス抽選結果・全部ハヅレですか？(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ
厳しい環境ですね（*^_^*）早起きして空き抽選で必ず取って下さいね！　＼（＊⌒０⌒）ｂがんばっ♪
 ﾏｰﾘｰ 2011/11/02 15:32 
・・・12月こそと思っていたのに残念です。

早起きは大丈夫ですが、空きコートがあればいいのですが・・・
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