okko02 （´・ω・`）昼食会の日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日（水）

okko02 （´・ω・`）昼食会の日
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okko02 （´・ω・`）昼食会の日 画像1 okko02 （´・ω・`）昼食会の日 画像2 okko02 （´・ω・`）昼食会の日 画像3
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【朝ごはん】 ★写真①　≒450

●雑穀米75g　・味噌汁(わかめ&平茸&ぶろっこ茎)
●もずく　・バナナ(1/6)&林檎(2片)&かすぴ
●納豆　・長芋たたき
●小松菜&南瓜　・蓮根&キャベツの紫和





【昼ごはん】 ★写真②　≒550　
…全部並べる時間なかった！だって画面の外には"とど"の手が…！(＞ω＜;)
フライングを押さえてシャッター切った。

●パン　・スープ(海老・ハム・野菜くず・スキムミルク・トマト)
●ツナオニオンサラダ　・葱&長芋のスキムミルクグラタン(チーズ・ウインナー)…油と小麦粉なしっ！ヽ(￣▽￣)ノ ﾃﾞﾓｳﾏｲ❤
●ブルサン　・林檎&カッテージ　・黄粉ピーナツ
●南瓜プリン&煮林檎のカクテル…って書くとカッコいい。(まぜてアイスに乗っけた)ヽ(￣▽￣)ノ ﾃﾞﾓｳﾏｲ❤



【間食】
●蜜柑・飴



【晩ごはん】 ★写真③　≒450　
…実はレバーレシピデビュー！パサついてたけど(ちょっと煮すぎたのかな？)美味かった。❤(薄味のレバー食べたかったんだな～)
…wineはいつもよりちょっと気張って￥975❤

●パン"林檎&クリームチーズ入"　
●鶏レバーwine煮(レバー・しめじ・トマト・ピーマン・オクラ)
●オニオン&ブルサンサラダ　・トマト

【酒】≒140
●wine200ml　…幸せだ～❤



■ さて、今日は相棒出張、娘夜勤。…次のイベントは"銭湯"❤ヽ(￣▽￣)ノｲｯﾃｷﾏｰｽ！



【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/11/02 16:28 
昼食会・・・お邪魔したいわぁ～～～＾＾。
トドさんと気が合うかも・・・、ダブルトド～～♪。
okkon 2011/11/02 20:13 
らっさ～い❤ヽ(￣▽￣)ノ

沿線だからすぐ来れるよ～。
葱グラタンは我家の定番。小麦粉もバターも入れないので口当たりが軽くてめずらしく評判良いです。
でも三輪車さんだと前菜にしかならないかもね～。
憧れの"どっかーん"メニュー❤

ダブル"とど"は見ごたえありそう。(笑)
浜ジョー 2011/11/02 20:48 
 同じく幸せ～❤ヽ(￣▽￣)ノ

もう一杯、いっちゃうー♪
 okkon 2011/11/02 23:07 
浜ちゃん、幸せを分かち合おう♪
今度"生"で分かち合いたいね～。❤

wine2杯でストップできた！Σ(￣ロ￣lll)
銭湯行ってきたー！
気持ち良い～❤
軟体動物になったまま寝ます。（´・ω・`）
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