「上手なシャワー?」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月02日(水)

「上手なシャワー?」

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【今日のできごと】

シャワーだけの入浴3日目~~
お風呂大好き人間の私は、普段は、
朝シャワー、夜は入浴、休日は天然温泉の銭湯&サウナ~~~

どうせ、約2週間シャワーだけなら~
健康にも、ダイエットにも良い「上手なシャワーの浴び方」をしよう~
と調べてみました~~^^。

人それぞれ、いろいろな浴び方・方法があると思いますが参考にして下さい。
1:気分も体もすっきり!効果的なシャワーの浴び方
http://bihada-mania.jp/blog/8043
2:クリニック便り No.44 上手なシャワーの浴び方
http://www.heart-clinic.net/square/site-ofuna/no44.html

私の場合は、朝のシャワーはヒゲを剃り、体と髪を洗い 身だしなみを整えるのが、
第一目的で、社会人になってから33年ず~と続けています~
http://www.youtube.com/watch?v=IfoWYZHxL6Q&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=20O3dekiLug&NR=1

Yさん~~~
やっぱり夜は、疲れを取るため~湯船にどっぷり~~浸かりてぃ~~よ(泣)

http://www.youtube.com/watch?v=0O-DeEH8cj4&feature=related


さて、みなさんのシャワーの浴び方はどんなんでしょ~~^^。
良い方法、浴び方があったら教えて~~(*^ワ^*)










【記録グラフ】
最低血圧
84mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
血圧
134mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
33kg
筋肉量(kg) のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
19033歩
万歩計(歩) のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング(分) のグラフ
体重
77.1kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1301kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
8時
味の素KK 卵がゆ(1人前) 82 kcal
梅干し(1人前) 3.3 kcal
らっきょう(甘酢漬け)(0.3人前) 3.5 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
ITOEN 1日分の野菜(1人前) 20.8 kcal
12時
エビフライとピカタ(1人前) 94.9 kcal
ゆで野菜の南蛮味噌(1人前) 62 kcal
ロイヤルホスト ほうれん草と ベーコンのソテー(0.5人前) 103 kcal
しその実ともやしの和え物(1人前) 18.9 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
永谷園 おとなのふりかけ うに(1人前) 11 kcal
しじみの味噌汁 (薄味)(1人前) 22 kcal
19時
トマト&オニオンサラダ(1人前) 110 kcal
西友 肉餃子(1人前) 50 kcal
キャベツ 1/6カット(1人前) 57.5 kcal
東味㈱ ゆず味噌(1人前) 23.4 kcal
発泡酒(0.5人前) 78.8 kcal
20時
鴨南蛮そば(0.7人前) 386 kcal
22時
発泡酒(1人前) --- kcal
  1301 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2011/11/02 12:43
ジョン君の鳴き方、えびみたいです。
お風呂入れたらどれだけ叫ぶんでしょ。(^^;

私のシャワーは超早いです。
旦那さんに「洗ったんか?」って聞かれるほど。(爆)
上手なシャワーは私も教えて欲しいですね。
 syunfamily 2011/11/02 12:49
まだ、えび君もあーちゃんもお風呂デビューしてないの~?
したら必ず動画アップね~~ワクワク楽しみ~~

スズメの行水=ちびちゃんのシャワー~~だね(笑)
みたお 2011/11/02 13:02
そういえばみた子は生まれて今まで風呂経験無し・・
>「上手な浴び方?」
放射能かと思ったわい・・・(^^;
なんかまた第2がヤバイみたいね・・・
気をつけて~!
 syunfamily 2011/11/02 13:39
みた子さん、お風呂デビューまだですか~(^^;
第2がヤバイんですか・・・
いつになったら落ち着くんですかね~~ε=(・д・`*)ハァ…
コミュ 2011/11/02 13:03
肩甲骨あたりに長い時間当てると
気持ちいいですよ。
 syunfamily 2011/11/02 13:41
違うサイトに出ていましたね~~
10分位当てると良いみたいですね~^^。
バービィーちゃん 2011/11/02 13:29
ジムで筋トレした後のシャワーは超気持ちいいです~♪
でも、普段は湯船にどっぷりとつからないとダメです^^;
だから今回の企画には参加してません┐('~`;)┌
 syunfamily 2011/11/02 13:44
うん
やっぱり雪国は、湯船にどっぷりとつからないとダメだよね~^^。
でも、膝や腰にシャワーを10分位当て続けると痛みが取れるって書いてたよ~。
キューと 2011/11/02 13:33
私のシャワーの浴び方??
お見せしたいところですが…無理なんで~って、誰も見たくないって(爆
やっぱり、気持ちいい~と思いながら浴びることかな(^^)


 syunfamily 2011/11/02 13:47
だよね~一番は気持ちいい~~と思いながら浴びることだよね~(^^)
>誰も見たくないって(爆
・・・・・ちょっと見たいかも~~ゴメン~(笑)

きこたん 2011/11/02 14:07
私も知りたいわ~ヾ(@゜▽゜@)ノ
 syunfamily 2011/11/02 14:12
うん
きこたんの場合は、まず毎日お風呂に入ることから~~(爆)
世界平和 2011/11/02 14:24
毎日半身浴に冷たいシャワー、健康には最高だと思っていますが、そのわりには痩せない
やっぱ食い過ぎか~ ^^;;
 syunfamily 2011/11/02 16:01
あっはははは~
間違いなく~食い過ぎです~~~(爆)
audrey 2011/11/02 14:59
私は後半シャワー班なので参考にさせていただきます☆

でも、ちょっとは湯船に浸かりたいね、、、10数えるぐらい(笑)
 syunfamily 2011/11/02 16:15
ニャハハ (*^▽^*) 
10数えるぐらいなら~どっぷり首まで浸かってくださいな~
Y氏には、内緒にしておきますから~(笑)
ましゃもも 2011/11/02 15:47
貧乏性なのでシャワーを出しっぱなしにするのができない=寒い><

浴び方 参考にしま~す。ありがと~~^^
 syunfamily 2011/11/02 16:16
ヾ(@^▽^@)ノわはははは~~
ましゃももさん~そりゃ~風邪引きますせ~~(笑)
YGT 2011/11/02 16:02
なるほどお。
勉強になります。^^
どうかご無理のない範囲で・・。
お身体が大事っす。^^;;
 syunfamily 2011/11/02 16:18
うん
サンキュ(* ゚̄ ̄)/・・・・・・・♪ 
でも、まだ頑張ってシャワーだけで続けてるで~~
誉めろ~(笑)
三輪昌志 2011/11/02 16:34
シャワーは準備、湯船は・・・くつろぎ・・・そんな感じですね。
湯船組なんで、後半・・・怖いなぁ・・・。
 syunfamily 2011/11/02 20:42
うん
ワテらは、湯船=ストレス解消見たいな物だものね~~^^。
4日連続シャワーだけは・・・辛いで~~(笑)
ちゃっこ117 2011/11/02 16:45
▼o・_・o▼コンニチワン♪ 

夜の入浴は最初にザ~ッとシャワー浴び、髪洗い湯船に・・・・。
シャワーは髪洗ったり、顔、体洗ったりするのに使う程度で、
夜ゆっくり浴びるのは無いかなぁ・・・・(・・*)。。oO(想像中)
私もsyunfamilyさんのように、夜はゆっくり湯船につかりたいタイプなので・・。

日中、ウォオーキング後のシャワー時はシャワーだけなので幾らか長く浴びないと
体が温まらないので長く浴びてますが・・・いたって普通なシャワーの浴び方ですわぁ。

 syunfamily 2011/11/02 20:47
だよね~~^^。
ちゃっこちゃんと同じだね~
シャワーと入浴を上手に使い分けるのがポイントだね~(*^ワ^*) 
さのっちょ 2011/11/02 18:51
私は、肩こり症なので、凝ったところを中心に、浴び続けます。。
でも、お風呂の方がいいです~~(^^♪
 syunfamily 2011/11/02 20:51
うん
湯船にゆっくり浸かりながら肩を揉んだ方が、コリが摂れますよね~^^。
シャワーの場合は42度位の熱さで10分くらい浴びないと効果が出ない様です~^^;;
ボンド88 2011/11/02 19:35
私も湯船派・・・♪
 syunfamily 2011/11/02 20:53
ですよね~~^^。
やっぱり日本人は湯船ですよね~(*^ワ^*) 
tomytomy 2011/11/02 21:33
だんぜん湯船派ですが、後半シャワーなので覚悟しています。
 syunfamily 2011/11/02 22:02
うん
覚悟しや~~ストレス溜まるから~~(爆)
ハナユビ 2011/11/03 08:08
Yさん~
>やっぱり夜は、疲れを取るため~湯船にどっぷり~~浸かりてぃ~~よ(泣)
オイラも、全く以て同感~(号泣)
特に、寒くなってきたから、ますます湯船が恋しいっすよね~(苦)
でも、しゅん兄ぃの書いてくれたHPの、シャワーの浴び方…やってみるよ~。
少しはリフレッシュするかな~!?
うん
 syunfamily 2011/11/03 08:30
うん
試してみろ~~
少しだけリフレッシュする~~かな~!?
あ~~~~~湯船に浸かりティ~~(泣)
美桜 2011/11/03 10:41
私、冬でもほとんど浸かりません・・・年中シャワーです。
ってゆーか週2,3はジムでシャワーだし^^;
ジムに温泉もあるんですが2年通ってても一度も入ったことなしです・・・
 syunfamily 2011/11/03 11:00
ヒェ~~
温まるのに~~~~
ワテはジム行っても温泉ばっかり入ってますよ~~(笑)
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