空どんより・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月11日（金）

空どんより・・・
< 落ち葉の季節・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　怪しい空模様・・・走れました！
　気温は低め。
【今日の感想】
　テニス空きコート取り。
　相変わらず厳しく12月は2回だけ。希望の時間は取れなかった・・・

　スイミングメニュウー
　　中学生の職場体験・・・水泳部の男子２名。
　　　どの泳ぎにもパワーがありますね　☆

　ウオーキング　　　　　　５０ｍ×１
　バタ足（板）顔上げ→顔水中　　２５ｍ×４
　バタ足　　　顔上げ→顔水中　　２５ｍ×４
　クロールスイム　　　　　　　　２５ｍ×4
　背泳ぎキック　顔水中でよこ向き　２５ｍ×２
　背泳ぎキック　グライド　　　　　２５ｍ×２
　背泳ぎスイム　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　バタフライ片手回し（右・左）　　２５ｍ×４
　バタフライスイム　　　　　　　　２５ｍ×４
　平泳ぎキック（1/2→1/3呼吸）　　２５ｍ×４
　平泳ぎスイム　　　　　　　　　　２５ｍ×４
　個人メドレーの順に　　　　　　　２５ｍ×８

【記録グラフ】
食事の記録
1713kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 106 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 145 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
カレー（1人前） 380 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 25.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
チンゲン菜豆腐（1人前） 122 kcal
かぼちゃのそぼろ煮（1人前） 234 kcal
21時
スモークサーモンの甘酢（1人前） --- kcal
  1713 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/11/13 22:20 
こちらも子供たちの水泳の練習は「パワフル」です!!。

･･･そろそろ「マーリーさん」も「個人メドレ」ーにチャレンジですか？？。
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