no title【wakaizisanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月16日（水）

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【朝ごはん】 ご飯　味噌汁　のり　銀杏　お茶

【昼ごはん】 ご飯　玉子焼き　つわ　サツマイモ　お茶　銀杏

【間食】

【晩ごはん】 ご飯　鯖　ふき　サツマイモ　銀杏　焼酎　お茶　煮干

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
2265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
ギンナン（5人前） 16.6 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 132 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
ギンナン（4人前） 13.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
　さつまいも（1人前） 304 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
　さつまいも（1人前） 304 kcal
ギンナン（5人前） 16.6 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  2265 kcal
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