11/22【sachi1108さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月22日（火）

11/22
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【今日やった運動】
バレトン　３０分
踏み台昇降３０分
腹筋　２０回

【新たな発見】
上記運動しただけで、体重ー１キロも体脂肪0.8％マイナス。（AM09:50現在）

【今日の感想】
夕べ眠剤飲まなかったので浅眠･･･のため早起き。
朝っぱらから、バレトンと踏み台昇降を行ってみた。
腹筋は寝れなかったので真夜中に(笑)
日に１・２ｋｇの変動は当たり前だけど、１回だけ（？）でこれだけ変化があるということは毎日続けなければ。
【記録グラフ】
踏み台昇降運動
30分
踏み台昇降運動（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
33.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
66.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率（朝）
34.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
68.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
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