「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～sachi1108さんの記録ノート

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sachi1108さんの2011年11月の記録ノート

11/27

 11月27日（日）
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11/25

 11月25日（金）
お仕事開始してから踏み台昇降もバレトンもできていない・・・
そのせいか記録再開しだしたときと同じに戻った・・・
・・・といっても、今日は利尿剤も服薬していないから、浮腫み分があるからなぁ・・・
今日は朝から浮腫みMAXに近かったし・・・。
久しぶりのお仕事で、何気に朝起きるのが辛い・・・
今日も気づいたら２度寝してた（汗） ...
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11/24

 11月24日（木）
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11/23

 11月23日（水）
本日より、お仕事再開。
朝運動しようと思ったらその前の寝れてなかった分のつけが・・・で出来ず。
これから腹筋２０回のみやって本日の運動終わり。

今日教えてもらった分復習もせねば・・・
明後日から実際に勤務なので（今日明日は研修）この２日で覚えなければ>_<
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11/22

 11月22日（火）
【今日やった運動】
バレトン　３０分
踏み台昇降３０分
腹筋　２０回

【新たな発見】 ...
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体調不調

 11月20日（日）
やはり風邪ひいてしまった・・・
法事のため取りあえずお寺さんには行ったものの、ダウン。
ダウン･･･と言っても、熱も外にはでてきてなくて体の中で溜まってる状態＋今現在寒気。
お寺さんから帰宅後ちょっと食べて、抗生物質飲んで夕方まで寝るも悪化の道をたどってる模様。

夕飯食べて抗生物質飲むも、日中寝たせいか、眠いけど横になってても寝れず・・・で起きだしてみた。 ...
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頭痛・・・

 11月19日（土）
本日月一受診。
朝起きたら寒かった・・・
病院へ向かう途中、ラジオにて｢今日は温かいですね～｣・・・と。
｢え・・・温かい？？ヤバイ風邪ひきかかりか？？｣・・・と思ってたら、
案の定・・・
病院から帰宅して、法事のための買いものへ出かけ途中から頭が痛い・・・ ...
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５日目

 11月18日（金）
【今日の睡眠状態】
ここ数日、眠剤飲まずに寝ていたため、浅眠・・・

【今日やった運動】
バレトン　２０分
踏み台昇降　２０分 ...
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４日目

 11月16日（水）
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３日目

 11月15日（火）
【今日の感想】
朝からお出かけのためサボり（汗）
三日坊主どころか状態・・・
頑張らねば・・・
バレトンもプラスしよう。
...
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２日目

 11月14日（月）
【今日のできごと】
見事に筋肉痛ですT_T
お腹～膝裏までが・・・
無理して運動して足を痛めても・・・なので今日はラジオ体操だけにしておこう。
その代わり、腹式呼吸を意識して過ごしたいと思います。
...
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１日目

 11月13日（日）
【今日やった運動】
踏み台昇降　３０分（１０回毎に足入れ変え）
ラジオ体操　第一×２　第二×１
腹筋　２０回（未だに腹筋弱いので簡単な腹筋にて）

【運動した時間】 ...
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初めまして♪

 11月12日（土）
以前、登録したにもかかわらず、なんだかんだで気づいたらPWも忘れ、
PW再設定しようとしたら、良く分からず(笑)、面倒なので、違うアドレスにて再登録。

え～取りあえず、一時期MAX72kgまで増加（汗）
本日段階でMAXより－６kg。
この－６kgは、この数カ月で落としてます・・・ ...
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