冬の空。【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

冬の空。
< 日曜日。 　｜　残念・・・ >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　ドンヨリ冬の空です。
　寒さはゆるみました。
【今日の感想】
　トップニュース　新しい知事さんと市長さん誕生。

　投票率も上がった！みんなの期待が大きい結果でしょうね　☆

　スイミングメニュー

　　伏し浮き→バタ足　　　　５０ｍ×１
　　ｸﾛｰﾙキック（板）　　　　２５ｍ×６
　　クロール　　　　　　　　２５ｍ×６
　　クロール以外　　　　　　２５ｍ×６
　　スカーリング→クロール（プルブイ）５０ｍ×６
　　好きな泳ぎ　　　　　　　５０ｍ×１

【記録グラフ】
食事の記録
1326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
しろ菜卵煮（1人前） 78.9 kcal
納豆（1人前） 82.5 kcal
にんじんジュース（1人前） 59.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ブロッコリー鶏肉ゴマ炒め（1人前） --- kcal
ポテトサラダ（1人前） 183 kcal
だいこん即席漬け（1人前） 4.9 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 96.8 kcal
だいこん柿なます（1人前） 41.5 kcal
だいこんと豚肉（1人前） 162 kcal
  1326 kcal
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