no title【wakaizisanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月30日（水）

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【朝ごはん】ごはん　味噌汁　のち　高菜　みかん　銀杏　お茶

【昼ごはん】 卵ご飯　ねぎ　銀杏　お茶

【間食】

【晩ごはん】ご飯　いわし　大根葉　みかん　ビール　焼餅　お茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
109mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
食事の記録
1390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 40 kcal
高菜（漬け物）（1人前） 5 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ギンナン（4人前） 13.3 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
12時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
ねぎ（1人前） 2.7 kcal
ギンナン（4人前） 13.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
イワシの生姜煮（1人前） 126 kcal
大根（葉）（1人前） 1.3 kcal
黒砂糖（1人前） 70.8 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
  1390 kcal
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