行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月09日（金）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　　休み 　　
踏み台　　　　　　３０分　４０分 　　
事　務　　　　　　６０分　６０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】
いつもの早朝の仕事がないため万歩計が
のびませんでした。

【記録グラフ】
血圧（最低）
84mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
踏み台昇降１０分
4回
踏み台昇降１０分（回） のグラフ
 		脈拍
68回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.4%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
54.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1584kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8372歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
14時
納豆（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 98.8 kcal
鮭（1人前） 82.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
さらだ（1人前） 98.8 kcal
おきりこみ（1人前） 298 kcal
焼酎（0.8人前） 297 kcal
  1734 kcal
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