行動日記【やまざと８８さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月10日（土）

行動日記
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【今日の目標】
ウオーキング　　６０分　　６０分 　　
踏み台　　　　　　３０分　分 　　
事　務　　　　　　６０分　６０分　　
腹　　筋　　　　　３０回　
【今日の言い訳】
【記録グラフ】
血圧（最低）
80mmHg
血圧（最低）（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪指数
15.5
内臓脂肪指数（） のグラフ
 		体内年齢
55
体内年齢（） のグラフ
ウオーキング
4.2km
ウオーキング（km） のグラフ
 		脈拍
73回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
BMI
25.3%
BMI（%） のグラフ
 		筋肉量
54.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
12899歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1379kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
セブンイレブン 野菜の煮物（0.8人前） 151 kcal
おにぎり（1人前） 158 kcal
12時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
さしみこんにゃく（2人前） 20 kcal
焼酎（0.8人前） 297 kcal
14時
サラダ（1人前） 98.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鮭（1人前） 82.8 kcal
  1379 kcal
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