no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月12日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
80分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
12時
生姜焼き（1人前） 232 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 74.4 kcal
カリフラワー（2人前） 52 kcal
オリーブオイル（0.5人前） 59.9 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ご飯（0.6人前） 113 kcal
13時
飴（5人前） 58.5 kcal
19時
餃子（0.7人前） 267 kcal
三八 めんま（1人前） 40 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
カツオフレーク缶（0.5人前） 56.4 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
無印良品 手づくりキット フォー（0.5人前） 146 kcal
亀田製菓 七つまみ [袋] 100g（0.5人前） 218 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
紹興酒（1人前） 127 kcal
  2360 kcal
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