食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月18日（日）

食事日記
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【朝ごはん】
ピザトースト
青汁
牛乳
納豆
コーヒー
みかん
ヨーグルト
【昼ごはん】
パスタ
ほうれん草
チシャ
ブロッコリー
ポタージュスープ
【間食】

【晩ごはん】
チャーハン
味噌汁
おでん
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
5.4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ウォーキング
42分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
13時
パスタ（1人前） 378 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
20時
チャーハン（1人前） 377 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
  1956 kcal
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