ささみサラダ【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月20日（火）

ささみサラダ
< せまいっ！！ 　｜　CAN やればでき... >
ささみサラダ 画像1
今日はお弁当がありませんでした...。
別に妻怒らせダイエット中ではありません(^^;


なぜかはわかりませんが、とにかく朝なかったのです。
持っていく弁当が。
まあ、たまたまおかずがなかったのかもしれません。


っていうことで久々にコンビニ弁当だったんですが、
普通のお弁当はなんだか揚げ物だとかうじゃうじゃなのでやめときました。
結局、あさりのパスタと生野菜サラダ。最近のサラダってドレッシング別売りなんですねー。
でもドレッシングは買いませんでした。
会社には例のささみ缶詰をいつも置いてるんです。
毎日昼にはお弁当といっしょにささみ缶詰を食べてます♪
このささみ缶詰、野菜スープ仕立てなので、このままサラダにぶっかければちょうどいいんですよね。
ささみサラダの完成です♪


いつもの持参する弁当より健康的か？(^^;
おっと！口に出すと、妻怒らせダイエットになっちまう...。
だまっとこ。





【今日のトレーニング】
・自転車通勤　22.2Km
・インクラインダンベルプレス　15Kg+15Kg10回x3セット
・ダンベルプレス　15Kg+15Kg10回、10回、8回
・ダンベルフライ　10Kg+10Kg10回x3セット
・腹筋サーキット　1セット
　　　ニートゥチェスト　30回
　　→レッグレイズ　30回
　　→エアサイクル　30回
　　→休憩　30秒
　　→リバースクランチ　30回
　　→ウエイトクランチ　5Kg30回
　　→ヒップトラスト　30回
　　→休憩　30秒
　　→クロスクランチ　20回
　　→ボクシングツイスト　50回
　　→サイドプランク　左60秒右60秒
　　→休憩　30秒
　　→ユウジクランチ　10回
・エアロバイク　PROG8(L02) 30分 16.6Km
・睡眠時間5時間以上確保　OK
・ちょっと頑張るスマイル　OK
・KINGゲーム累積(18/20)　☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆ ☆☆☆

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量(平均)
52.14kg
筋肉量(平均)（kg） のグラフ
体重(平均)
62.11kg
体重(平均)（kg） のグラフ
 		体脂肪率（平均）
11.41%
体脂肪率（平均）（%） のグラフ
 		筋肉量
52kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1505kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2011/12/21 02:16 
＞なぜかはわかりませんが、とにかく朝なかったのです。
こたつの中で保温してたとか・・・違うか。

でも、お弁当があること自体、羨ましいですねえ。
 どりり 2011/12/21 10:38 
経済的理由が一番です...。
ちなみに1.5L水筒も持参してます(^^;
杏宏ママ 2011/12/21 08:05 
お弁当は感謝しなくちゃいけないよ～
僕作りたくない～(笑)
 どりり 2011/12/21 10:39 
感謝はしてるんですけどねー。感謝は...。
ただ、たまにありえな～いっていうおかずの組み合わせとかあったり...ね(^^;
一切文句はいいませんけどね～(^^;;
かいけいぱぱ 2011/12/21 08:25 
ささみ缶、うちの近所で売ってない～^^;
あれば重宝しそう
 どりり 2011/12/21 10:43 
こっちではこんにゃくのあれほどのレパートリーは
見たことがありませんよ(^^;

ちなみにささみ缶はいなばのがいいですよ。
マルハのは脂質が多いです。
美桜 2011/12/21 08:39 
超健康、ランチですね！
私は昨夜の夕飯、スーパーの天丼弁当にしちゃった＾＾；
カロリーを気にしながらもおいしかった～
 どりり 2011/12/21 10:44 
美桜さんは何を食べてもどれだけ食べても大丈夫！
全部消費しきっちゃってるからね～(^^)
三輪昌志 2011/12/21 12:22 
うん・・・ビルダー食みたいですね～～＾＾・
 どりり 2011/12/21 14:33 
でもビルダーの人たちはこれの10倍くらいは食ってるんでしょうねえ(^^;
それくらい食わないと筋肉にたんぱく質が行き渡らないでしょうね...。
うみのおとこ 2011/12/21 14:45 
*****まちがいなく奥さんおこってますね！！*****
心当たりは・・・？
 どりり 2011/12/21 15:05 
い、いや、胸に手を当てて考えてみたんですが、
やっぱり思い当たるふしはない...ような...(オロオロ)
世界平和 2011/12/21 15:42 
今の若い男の人って、こんなに奥さんに気を使っているんだー　（笑）
 どりり 2011/12/21 21:16 
そうなんですよーっ！(^^;;
それがうまくいく秘訣だそうです...なんちて。
コミュ 2011/12/21 16:06 
マッチョな方たちが好む
鳥のササミを常備するところが
ストイックですよね〜

でもなぜ今日はなかったんでしょうか？
たんにお米が切れたから？
帰るの怖いですね・・・
 どりり 2011/12/21 21:18 
あ、昨日の話ですね(^^;
ま、たまたまですよ、たまたま(多分)

今日はちゃんとお弁当ありましたよ～♪
今日は肉あり野菜ありでカンペキでした！
ラッキー♪
ちびおかん 2011/12/21 17:42 
ささみ缶･･･にゃんずが寄ってきそうだなー。^^
私も食べてみたいな。

サラダにツナ缶よりいいかも。
 どりり 2011/12/21 21:21 
ツナ缶より脂質は少ないでしょうね～。

ああ、でもツナ缶もいいなあ。最近食べてないし、食べたくなってきちゃった(^^;
ハナユビ 2011/12/21 22:31 
へぇ～～～～～～☆
これ～、オイラもやってみるよ～。
確かに、ドレッシングが別売りで、しかも量が頼まないのに多くて、
しかも５０円とかして、封を開けると使いきりで取っておけない…。
結構、オイラも持て余してたんで～☆
うん
 どりり 2011/12/22 14:21 
ツナサラダと同じ感覚なので、結構いいっすよ～！
ついでにいうと、このささみ缶、1缶で46Kcalです。超ヘルシー♪
YGT 2011/12/22 15:34 
ヒッサビサにこの缶詰をみたような。^^
残業用の夜食にもヨサゲっすよねえ。
･･酒盛りはじめちゃいそうな気もしますが。。^^
 どりり 2011/12/22 22:55 
夜食もいいっすねー！
私はちょっと前までは、おやつがわりに食べてました(^^;
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