no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月24日（土）

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【記録グラフ】
体年齢
49
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3522kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
9464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
35回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
7時
ピザ風トースト（1人前） 481 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
みかん（1.5人前） 38 kcal
12時
ご飯200ｇ（1人前） 340 kcal
すいとん（1人前） 296 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
18時
キリンビール キリンニッポンプレミアム [ビン] 500ml（1人前） 240 kcal
日本酒（3人前） 578 kcal
野菜サラダ（1人前） 44.9 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
サバ（1人前） 142 kcal
モツ煮込み（1人前） 216 kcal
から揚げ（0.5人前） 250 kcal
はたはた（1人前） 67.8 kcal
混ぜご飯（0.5人前） 310 kcal
23時
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
  3523 kcal
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