くもり　一時小雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月11日（水）

くもり　一時小雨
< くもり時々はれ 　｜　くもり >
　昨夜は寄せ鍋+飲み…
　やはり、今朝計量は丸1年ぶりの77kg台…
　

　年末年始は鬼門ですね、ホント…


　今夜も帰宅がてらウォーキング30分の予定。



　

【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11.3℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 一日分のビタミン（1人前） 80 kcal
8時
カルピス ほっとレモン [ペットボトル] 350ml（1人前） 154 kcal
9時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
たらみ ミックスゼリー（1人前） 211 kcal
20時
キムチチゲ（2人前） 299 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
磯辺焼き（3人前） 600 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2519 kcal
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