ダイエット１９日目【らっきー♪さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月19日（日）

ダイエット１９日目
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手作り弁当効果でカロリーダウンにつながってる。
今日も手作り弁当！！
あ。違った。
昨日農協で買った総菜つめただけの弁当だった（汗）

【記録グラフ】
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
タカナシ 低脂肪牛乳（1人前） 53 kcal
12時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 228 kcal
サークルK サンクス おでん　こんにゃく（1人前） 4 kcal
オリジン弁当 おでん　ちくわ（0.5人前） 29.5 kcal
桃屋 ザーサイ（0.3人前） 15 kcal
ホウレン草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.5人前） 35.6 kcal
菜華 オイキムチ（0.3人前） 22.2 kcal
からあげ（0.4人前） 200 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 70 kcal
JT アロマブラック（1人前） 0 kcal
18時
シーザーサラダ（0.2人前） 32.4 kcal
ひじき煮物（0.3人前） 45.5 kcal
ドリア（0.2人前） 136 kcal
プリマハム からあげ（1人前） 86 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
十三穀米（1人前） 323 kcal
野菜サラダ（0.5人前） 52.3 kcal
セブンイレブン がんも（0.5人前） 56 kcal
イワシのハンバーグ（0.3人前） 89.5 kcal
プリン（0.5人前） 56.2 kcal
シフォンケーキ（0.5人前） 104 kcal
22時
みかん（2人前） 50.6 kcal
  1899 kcal
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