いまいちな日...【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月25日(土)

いまいちな日...

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う~む...。
少し治ってきてたと思ってたんですが、
そこで回復がとまってるなあ。
昨日はかなり息苦しかったです...。


幸い、昨日の帰りは南風で追い風だったので荒川CR走るのは比較的楽だったんですが、
とてもトレーニングする気になれなかった。
エース週だからもう少しがんばっておきたいんだけどなあ。



最近筋トレをしてないのもひっかかるなあ。
体の中のいい感じの熱がまたどっかにいっちゃってる。だから代謝がよくないんだよね。
反省点ばかりだね。



さてさて、今日は会社のビルで停電があるため、早朝から昼頃まで休日出勤。
歩いて会社に行こうと思ってたんですが、雨でかなわず...。
ま、仕方ないね。
帰ってからがんばります。



あ~あ、テニスコートがぐちょぐちょだろうな。明日使えるかなあ...。





【今日のトレーニング】
・通勤ウォーキング 12.4Km
・腹筋サーキット 1セット
  ニートゥチェスト 30回
 →レッグレイズ 30回
 →エアサイクル 30回
 →休憩 30秒
 →リバースクランチ 30回
 →ウエイトクランチ 5Kg30回
 →ヒップトラスト 30回
 →休憩 30秒
 →クロスクランチ 20回
 →ボクシングツイスト 50回
 →サイドプランク 左60秒
 →サイドプランク 右60秒
・エアロバイク USER(L(3,5)x10) 60分 40.8Km
・念入りなストレッチ OK
・睡眠時間5時間以上確保 OK
・ちょっと頑張るスマイル OK

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ (0-1/日)() のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
筋肉量(平均)
52.27kg
筋肉量(平均)(kg) のグラフ
体重(平均)
61.46kg
体重(平均)(kg) のグラフ
体脂肪率(平均)
10.21%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
筋肉量
52.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1509kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
10.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61.4kg
体重(kg) のグラフ
コメント
美桜 2012/02/25 10:47
テニスコート雨の次の日、整備から始まる。って息子は言ってた。
土曜の練習は中止!ガットを張り替えたから早く練習したいみたい^^
 どりり 2012/02/26 23:51
ガットを張り替えた後は、ボールの感触が変わるからね~。
1週間ほどでちょうどいい具合にゆるむから、その頃つかめてくると思うよ(^^)
杏宏ママ 2012/02/25 10:58
体が回復しきれてないね^^;
ちゃんと週末休んだ方がいいよ!!
 どりり 2012/02/26 23:53
ありがとー。
結局、週末は休めなかったけど、明日月曜日は会社も休みなので
しっかり休む!
もうここに宣言します(^^)
三輪昌志 2012/02/25 15:40
焦らないで…うん^^。
 どりり 2012/02/26 23:54
ありがとうございますー。
大丈夫!
今日は1日テニスができるほど回復してきましたよ~!
ケロケロママ 2012/02/25 20:57
どりさんレベルまで頑張ってらして
尚且つ反省点とおっしゃる!!
まだまだ何を不抜けてる~っと思ってしまった自分でした‥
 どりり 2012/02/26 23:56
たとえ季節によるところが多いとはいえ、
体調管理は自分の責任ですからねー。
んで、そのせいでやろうと思ってたトレーニングができないんじゃ
私もまだまだっすよ。
tomytomy 2012/02/25 21:51
体調悪いと大変ですね。
ベストコンディションになりますように。
 どりり 2012/02/26 23:58
ありがとうございます!
もう1週間ほどたてばきっとベストに近い状態に戻れるんじゃないかなと
楽観視している自分がいます(^^)
ちびおかん 2012/02/26 05:00
来週に自分のベストを持っていくには
今日のペース配分が必要なのかな?
それともマラソンの川内選手のように
全速力で駆け抜けた方がいいのかな?(^^;

やっぱり駆け抜けよう。(爆)
 どりり 2012/02/27 00:02
ブルーには、かけひきよりも最初から最後まで全力で、っていうのがよく似合います(^^)
コミュ 2012/02/26 20:10
もうちょっとなんだろうけどね。
早くスッキリしたいよね。
 どりり 2012/02/27 00:03
そうなんです。
もうちょっとなんです。
焦っても仕方ないのですが、そこから先になかなか回復しない感じなのですが、
今日は一昨日や昨日よりも調子がよかったように思えます。
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