no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月07日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
30分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン（2人前） 230 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
めざし（2人前） 73.2 kcal
12時
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
鶏肉（0.3人前） 107 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
17時
からすみ（0.7人前） 237 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
つくね（0.3人前） 98.5 kcal
永谷園 野菜カレー（1人前） 178 kcal
マルコメ わかめ（1人前） 15.6 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
日本酒（0.8人前） 154 kcal
ラム酒（1人前） 72 kcal
マクドナルド ホットアップルパイ（1人前） 211 kcal
アイス（0.3人前） 90.9 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
  2351 kcal
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