太らせる計画書【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月11日（日）

太らせる計画書
< 息子まで貧血？ 　｜　黙祷 >
昨日、買い物ついでに色々
少年期の栄養やスポーツ時の栄養について
立ち読みしてきた（買わないのかい！！）

骨が弱いかもって言われても
牛乳も飲んでるし、ヨーグルトとかチーズも大好物。
貧血って言われても
私が貧血だからたぶん普通の家庭より鉄分意識した食事が多いはず･･･
ひじきやレバー、ほうれん草は良く食べるしね。

だいたい、好き嫌いが全くないのに
カルシウムや鉄分が不足って事はないと思う。

で、
一つだけ思い当たるのが食事の量。
本にも書いてあったけど
スポーツするなら成長期なら普通の子の倍くらい食べないといけないって。
それはそれは・・・
息子は食が細いので
普通の子の半分くらいしか食べてないと思う。
それでサッカーや普段も体を使った遊びばっかりしてるもの・・・・
全部消費されて足りなくなっちゃってるんだナァ。

で、太らせる計画を考え中。
ただいま、１４５センチ、３５キロの息子。
細いでしょう^^;

母は痩せなきゃならないし、息子は太らなきゃいけないし・・・
食事考えるの大変だね・・・
【記録グラフ】
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
紗羅月 2012/03/11 11:16 
http://hontonano.jp/anemia/45.html
食べ合わせもあるかもですよ？
カルシウムは鉄分の吸収を阻害するって説もあるようです。
助ける説もあるのでどっちが正解かわからないですが。
http://www.mizuno.co.jp/card/report/no004/no4_3.html
http://vitamine.jp/minera/tetu02.html
megulalala 2012/03/11 12:51 
私もいろいろ調べましたが
結局は毎日バランスよく食べてれば問題ないんでしょうね。
あとは・・・・量の問題か・・・
浜ジョー 2012/03/13 06:19 
やっぱり、食事の回数を増やすのが良いのかも！
6回ぐらいにするとか・・・
 megulalala 2012/03/13 08:43 
倍か～(笑)

太くもなく細くもなくって難しい。
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